新米パパママにお役立ち情報

トランペッター 1/32 ロッキード P-38L-5-LO ライトニング プラモデル並行輸入

赤ちゃんの規則正しい眠りには生活リズムづくりが重要なポイントです。ママ、パパ、ちょっと頑張って赤ちゃんに質の良い眠をプレゼントしませんか？

眠りの環境チェック

【メーカー受注生産品:納期目安2ヶ月程度】 エイブル減速機 標準型 ダイレクトタイプ キー付き VRXF-20D-K-750-T3 日本電産シンポ

河村電器産業 EQTA2516K 屋内用電灯分電盤 クリーム 自動点滅回路タイマー＋マグネット×1個 16+0 主幹容量ELB3P250A
□ 赤ちゃんが寝る場所と日中過ごす場所が一緒である
□ 朝ごはんは赤ちゃんだけですませている（パパとママと一緒に食べない）
□ 日中カーテンを開けず、日当たりの悪い部屋に一日中いることが多い
Curve SUP Bag for Wave Boards - Boost Compact SUP Travel Cover 8'2, 8'10, 9'6, 10'0, 10'6, 11'0, 11'6, 12'6 (10'6 Standard (x32 Wide))　並
こいのぼり 村上鯉 室内鯉のぼり 室内用 室内鯉飾り (ミニ) かんむり鯉 mk-179-880
□ 3時半以降に昼寝をとっている
□ 夕方から寝るまでの間、ずっと明るい部屋にいさせている
□ パパが帰宅してから、夜遅くにお風呂に入れている
□ 携帯メールやゲームをしながら寝かしつけている
□ 夜9時以降に寝かせている
□ 赤ちゃんが眠った後もテレビや明かりのついたリビングにいさせている

赤ちゃんの体内時計は、いつが夜で、いつが昼かわかりません。生後３〜４ヶ月以降はママやパパは赤ちゃんが地球時間に合わせられるように体内時計を整える環境をつくってあげることが安眠ベイビーにするコツです。
 

早起きすれば早く寝る

体内時計を整えるコツは朝起こす時間と夜寝かしつける時間を一定にすることですが、第一歩としてまずは朝決まった時間に起こしましょう。理想は、朝は7時までに起こし、夜は8時までに寝かしつけることです。週末の夜は、赤ちゃんと遊びたいパパのために赤ちゃんを起こしておきがちですが、いつもの時間に寝かしつけ、翌日の朝も決まった時間に起こしましょう。赤ちゃんは「週末だから特別」なんてわかりません。
 

【おしゃれ】 Panasonic - LUMIX DC-FZ85 コンパクトデジタルカメラ

[特選着物と帯みやがわ] 夏物 訪問着 秀美 十日町 五泉 絽 手染め ミントグリーン アガパンサス 新品 仕立て上がり 身丈164.5 裄68.5

夕方から寝る直前まではなるべくテレビを消し、照明をやわらかな間接照明にかえ、静かで安らげる空間づくりを工夫して、朝は明るく、夜は暗いことを赤ちゃんに教えてあげましょう。また、赤ちゃんが日中眠っていても部屋を暗くする必要はありません。逆に夜中に起きたからといって部屋を昼間のように明るくすることはＮＧです。
 

FUJIFILM FinePix XP140 Digital Camera (Sky Blue) + Memory Card Kit + Cleaning Kit　並行輸入品

朝赤ちゃんを起こしたら、決められた一連の目覚まし行動をすることで、赤ちゃんに「これから朝ですよ」と教えてあげます。夜寝ていたところとは別のところに赤ちゃんを移し、パジャマから洋服に着替えさせ、顔をやさしくふいてあげ、朝のテーマソングを流す、など、一連の目覚めの儀式を習慣化させましょう。

五感を刺激してすっきり目覚められると夜もスムーズに寝つきます。
 

1日1回はなるべくお外へ、お日さまの光を浴びていっぱい遊ぼう

本革 レザー ドット水玉 親子がま口 長財布 柔らかい 小銭が大きく開く 多い 大容量 カードがたくさん入る ズッケロフィラート フェス fes レディース

太陽の光は夜に眠気を引き起こすメラトニンというホルモンの分泌を高めます。外出がなかなかできない場合は、赤ちゃんを抱っこしてベランダに出て、外の景色をみせてあげたり、抱っこしながら体を上下にゆらしたりして心地よく脳と体を疲れさせましょう。
 

お昼寝の仕方に注意

S.H.フィギュアーツ 仮面ライダー迅 バーニングファルコン 1個 仮面ライダーリバイス ゼロワン セイバー プレバン プレミアムバンダイ

Troy Lee Designs LPS 7605 Protection Short - Men's Solid Black, M
 
続きはこちら 4. 知っていると安心！赤ちゃんの眠りのギモン